厳しい婚活を助ける効果別おすすめサプリメントランキング

厳しい婚活を助ける効果別おすすめサプリメントランキング

日々の大変な婚活ですが、それをサポートするものはないのでしょうか?病院に行って薬をもらうなんて仰々しいですし、そもそも病気ではないですよね。そこで紹介したいのがサプリメントです。薬局やドラッグストアで売っているあれですね。日々の健康サポートのためのサプリ、実は婚活を行う上でも重要な成分が多く含まれています。そこでランキング形式でそれぞれのサプリを紹介していきたいと思います。

 

大前提!サプリメントは薬ではありません

 

これはご存じだと思いますが、サプリは薬ではありません。薬局やドラッグストア、通販などで気軽に買えますよね。薬ならば医師の処方箋や薬剤師からの説明が必要ですが、それがいらないわけで、要は薬未満の「健康食品」ということになります。

 

健康食品ですから過度な効果は期待してはいけません。飲んだからすぐに確実に良くなるということではなく、飲み続けていると知らない間に体質が改善されて、症状が回復したり、よくなったりしているものです。

 

そして飲みすぎにも注意が必要です。サプリの中には(ビタミンCなど)いくら飲んでも大丈夫なものがあります。身体の許容量を超えるとそれ以上吸収されずに、体外に排出されるもので、こういうサプリならば大丈夫ですが、逆に1日の規定量を超えて飲んでしまうと副作用や悪影響が出るものもあります。

 

「食品だから摂取しすぎても安全」ではないですよね。塩分を過剰に摂取すれば血圧が上がり腎臓に負担がかかりますし、糖分を過剰に摂取すれば肥満になってしまいます。ですので、効果が見られないからと言ってサプリを過剰に飲むと、むしろ体を悪くしてしまいます。

 

と、ここは婚活の情報サイトなのでサプリの飲み方についてはこのくらいにしておきます。

 

・飲み続けること
・飲みすぎないこと
・長期的に効果が見られればラッキー(即効性に期待しない)

 

というように考えておいてください。

 

それでは以下で婚活をする際におススメのサプリについて解説していきたいと思います。

 

婚活におススメサプリランキング

 

1位 マカ

 

南米で採れる球根野菜マカを乾燥させてその成分を凝縮させたサプリになります。「マカ」と聞くと男性の精力増強のイメージが強く、婚活では「さすがにいきなり・・・」と引いてしまう人もいるかもしれませんが、実は最近のマカのサプリはそういう効果に特化したものではないのです。女性にもおススメしたい効果が期待できます。

 

具体的には

 

・性的な活力

 

に加えて

 

・ホルモンバランスの維持、調整
・体を動かす際に必要なアミノ酸
・冷え性などの防止

 

などに効果が期待できます。特に女性の場合、月経の時などはただでさえつらいもの。その時に婚活なんてとんでもない・・・、という人もいるでしょう。マカサプリを飲むことでつらさが減り婚活に打ち込めるようになるかもしれません。

 

月経だけではなく日々の生活も各種ホルモンに支配されています。やる気が出ないのも脳から「やる気ホルモン」が出ないからで、マカサプリを飲むことでそれが改善されれば、能動的に、アクティブに婚活を行うことができます。

 

そして人間の体のエネルギーの源であるアミノ酸も豊富に含みますから、疲れも出にくくなり「婚活うつ」や「婚活疲労」になりにくくなります。

 

もちろん、婚活が成功して結婚した後も本来の妊活用として男女ともに飲み続けていただいて構いません。当サイトイチオシなのがこの「マカサプリ」になります。

 

2位 葉酸

 

続いて紹介したいのが葉酸です。葉酸は妊婦さんが飲むといいと言われている成分で、血液を作りやすくする効果があります。妊婦さんはお腹の赤ちゃんの血液も1人で作らないといけないわけで、葉酸の摂取が不可欠です。

 

日本人の成人男女の1日の平均摂取量は 200μg と言われていますが、妊婦さんの場合はその倍の 400μg を摂取してください、と厚生労働省が推奨しているくらい大事な成分です。

 

それでは妊娠してからでいいのでは?と思うかもしれませんが葉酸の効果はそれだけではありません。

 

・妊娠しやすい体づくり
・貧血の予防
・血行促進

 

などに効果があります。婚活をしてすぐに妊娠を考えるということはあまりないと思いますが、葉酸を日常的に摂取している人は妊娠しやすく、また赤ちゃんが障害を持つ可能性が減ると言われています。

 

女性だけの問題ではなく、男性も葉酸を摂取していると精子に異常があるリスクが減り、やはり健康な赤ちゃんが生まれやすくなります。結婚してから慌てて飲んでも効果は薄く、婚活中から飲んで結婚後に備えた体づくりをするのが大切です。

 

婚活をする際の直接的な効果としては、葉酸の造血作用が挙げられます。血を作る働きがあるので、貧血になりにくくなります。婚活パーティーの時に貧血で倒れてしまっては大変ですよね(女性の場合は男性が助けに来てくれてその男性と仲良くなる、という展開もあるかもしれませんが、男性は「情けない男」で終わってしまいます)。

 

貧血予防だけではなく、血液が増える→血行が良くなるので様々な栄養素や酸素が体内に行きわたりやすくなります。栄養が行きわたりやすくなるということは、婚活をするためのエネルギーをチャージしやすくなるということです。

 

また、血行促進→体が冷えにくくなるので女性にとっては冬場の婚活に際にはありがたい存在になります。

 

その他にも基本的な健康管理に重要な効果がたくさんあるため、葉酸サプリは飲んでおいて損はないでしょう。ただし、葉酸は1日1000μg以上飲むと副作用が出る危険があります。サプリ1錠が200〜400μgなので多くて1日2錠までですね。

 

3位 DHA・EPA

 

DHAと聞くと何を思い出しますか。多分、魚だと思います。「魚を食べると〜頭が良くなる〜」と一世を風靡したあの歌にあるように、DHA及びEPAを摂取すると頭の回転が良くなります。

 

元々、魚(青魚)の油や目玉(マグロの目玉など特に)にだけ含まれている特別な油で、不飽和脂肪酸と呼ばれます。油=脂肪=太る、健康に悪いと思われがちですが、そうなるのは動物の油(飽和脂肪酸、ラードなど)やマーガリンなどの人工的な油(トランス脂肪酸)です。

 

DHAやEPAは不飽和脂肪酸なので、むしろ体にいいのですがこれを魚から全部摂取しようとすると、1日に生魚数百gという現実的ではない量になってしまいます。これをサプリで補うわけです。

 

効果は大きく分けると

 

・脳の働きが活性化
・抗うつ作用(落ち込まない、ずっと穏やかな気持ちでいられる)
・血行促進
・血液サラサラ

 

などです。

 

 

血液関係は上で書いたサプリと同じ感じですが、何といっても脳にいいというのがポイントです。婚活で相手と話すときには当然頭を使うはずです。頭脳が明晰になれば受け答えも良くなり結果的に婚活の成功に近づきます。

 

また、感情を穏やかにして抑うつ的な気持ちにならない効果もあります。婚活でフラれることや誰からもOKもらえないことはよくありますし、それで大きく落ち込んでしまいます。それが行きついた先が「婚活うつ」なのですが、そうなりにくく効果がDHA・EPAにはあります。

 

この成分を食べ物で十分に摂取することは難しく(前述のとおりほぼ青魚のみです)、だからこそサプリで補ってあげる必要があります。サプリで他の人に差をつけられるというわけですね。

 

DHAとEPAは別の成分ですが、共に魚の同じようなところに含まれています。サプリによって含有量が異なりますので、ご自身でいいものを選んでください。

 

効果としては

 

DHA→頭をよくする効果が高い
EPA→血液をサラサラにする効果が高い

 

と憶えてください。

 

 

4位 青汁

 

4位が青汁です。サプリというより飲み物ですが(錠剤のサプリタイプもあります)、「飲みにくい、まずい」とイメージする人も多いのではないでしょうか?

 

確かに100%の青汁は飲みにくく、独特の臭みがありますが、100%青汁を必ずしも飲む必要はなく、飲みやすくなっている青汁も様々に発売されています。

 

・黒糖入り
・はちみつ入り
・豆乳割り
・フルーツ風味

 

などがあり、実際に飲んでみると甘いお茶(ちょっと苦い)くらいで誰でも飲むことができます。

 

青汁の効果として有名なのは便秘解消ですが(食物繊維が豊富です)、それ以外にも効果があります。

 

・新陳代謝促進
・毒素排出(デトックス効果)
・免疫力UP
・ストレス耐性
・ホルモンバランス改善
・ダイエット、美肌

 

など。これらは青汁の食物繊維や豊富なビタミンによってもたらされるものです。美肌になり痩せればモテますよね。ニキビなどもできにくくなるので男女ともきれいな肌でいられます。

 

体の内側(やる気など)だけでなく、人の外見もよくするのが青汁です。モテる体型や肌になりたければ青汁を飲みましょう。

 

5位 チロシン

 

あまり聞き馴染みがない成分ですが、これは人間の脳から出る「やる気ホルモン」の原料となる「必須アミノ酸」です。必須アミノ酸は体内で合成できないので食べ物などから摂取するしかないのですがこれがなかなか難しいものです。

 

チロシンのサプリはこれを直接サプリの形で摂取しようとするものです。摂取されたチロシンは「ドーパミン」の原料になります。ドーパミンは皆さん聞いたことがあると思いますが、やる気や達成感の源になります。

 

マラソンランナーがなぜつらいマラソンをするのかというと、ゴールすると「ご褒美」として脳からドーパミンが出てそれがすごく気持ちがいいのですね。身体がやる気を感じて気持ちよくなれば、婚活へのエネルギーになりますよね。

 

ドーピングではないか?と思われる人もいますが、違法なものではなく薬局などで買うことができます。直接やる気をチャージするサプリとしてチロシンはおススメです。

 

6位 セントジョーンズワート

 

「セイヨウオトギリソウ」という植物(ハーブ)の成分を抽出して作られたサプリです。チロシンが脳のやる気のエネルギーをチャージするの「動」の作用をするに対して、セントジョーンズワートは脳を静めて憂鬱な気持ちにならないようにする「静」の作用をします。

 

抗うつ剤の成分でもありますが、サプリで飲む量ならば重大な副作用はありません(飲みすぎはいけません)。

 

このサプリを飲むことで、ストレスへの耐性がつき、抑うつ的な気分になることなく婚活ができます。イライラ感も取れてくると思います。

 

攻めの婚活のためのサプリではなく、どちらかというと守りのためのサプリですが、うまくいかないと婚活うつなど重大な落とし穴にはまってしまう可能性があります。何かが起きないためにもこのサプリを飲み続けるというのもアリだと思います。

 

 

7位 ミックスビタミン

 

最後は色々なビタミンが配合されたサプリです。とびぬけた効果はありませんが、害もありません。ビタミンサプリの多くは「水溶性ビタミン」というもので、いくら飲んでも許容量以上は排出されるものです。

 

これならば多少多めに飲んでしまっても大丈夫なものが多く、婚活のベースとなる健康状態を維持するのに使っていただいて構いません。野菜不足かな?と感じたらこれで足りないものを補ってあげるといいと思います。野菜ジュースをたくさん飲んでもそれほど副作用がないのと同じですね。

 

各種成分が配合されたミックスサプリもおススメ!

 

ここまで色々な婚活に役に立つサプリメントを取り上げました。どれもそれなりに効果はありそうですが、全部飲めないですよね。いくらサプリとはいえ、色々なものを何十錠も飲むのは思わぬ飲む合わせなどもありリスクがあります。

 

そこでおススメしたいのがこれらの成分が総合的に入っているミックスサプリです。

 

例えば

 

これ
http://464981.com/hugmaca/

 

はマカを中心に各種ビタミンが含まれていますし

 

https://www.full-me.jp/0002day/

 

はマカと葉酸がミックスされています。リンク先の成分表を見ると、マカにはチロシンが多く含まれていることも分かるはずです。

 

ミックスサプリは1日の限界量や飲み合わせが計算されているので、それだけ飲めば限界量などを考えなくても婚活に必要な栄養を摂取することができます。

 

もちろん、即効性はあまりないと書いたように、薬のように劇的に効くというわけではありません。しかし、婚活戦線を考えた場合、貴重な補給路としてこのサプリを恒常的に飲むと婚活をするための下地ができるのだと思います。

 

メーカーから直接買っていただいてもいいですし、通販やお店で買っても大丈夫。処方箋がいらないわけですから気軽に飲んでみていただいて構いません。

 

ただ、常用している薬やアレルギー、持病によっては注意しないといけないものもあります。お店の人に聞くなり、HPの注意書きを読むなりしてください。事前に主治医に相談してもいいでしょう。

 

飲まないと婚活できないものではありませんので、飲んで体調を悪くするくらいならば飲まないほうがいいわけです。1つの婚活サポートとしてサプリメントを紹介させていただきました。

 

厳しい婚活を助ける効果別おすすめサプリメントランキング まとめ

 

・婚活をするためのエネルギー補給や体調管理の方法としてサプリの摂取がある
・サプリは薬ではない健康食品なので即効性はない
・長期間服用していると徐々に効いてくる感じである
・マカや葉酸をはじめ婚活をサポートするサプリが多い
・サプリの飲みすぎには注意する
・持病やアレルギー、服用薬によっては摂取を注意するサプリがある
・必要な成分をまとめて摂取できて過剰摂取のリスクもないミックスサプリもおススメ

婚活サイト&アプリ 結婚相談所
婚活パーティー 街コン・合コン

アラサー婚活ランキング アラフォー婚活ランキング
再婚婚活ランキング 恋活ランキング